Nuestros cuerpos están diseñados para obtener nuestra nutrición de los alimentos frescos. Es tan simple como eso. Hay mucho más a la experiencia de los alimentos, sin embargo, y la exploración de nuestra relación con los alimentos que comemos es esclarecedor. Afortunadamente, usted puede fácilmente cambiar su relación con la comida. Con sólo algunas adiciones simples aquí y allá, puede chispa con la energía y el bienestar que proviene de la adición de frutas y hortalizas frescas a su rutina diaria.
Las guías federales de nutrición sugieren que comer por lo menos cinco porciones de frutas y hortalizas frescas cada día para mantenerse saludable y prevenir el cáncer y otras enfermedades. Eso es un gran consejo. Usted se dará un gran impulso en vitaminas, minerales, fibra, enzimas y otros nutrientes que necesitan para prosperar. Y no se olvide, frutos secos crudos y granos enteros como arroz integral son también vitamina repleto de alimentos frescos.
Así que si usted está comiendo frutas y verduras por lo menos cinco veces al día, excepcional. Usted puede tratar incluso más. Algunas investigaciones muestran que diez porciones de verduras y frutas frescas al día directamente puede bajar la presión sanguínea y afectar su capacidad para combatir la enfermedad.
Su cuerpo nació para funcionar con combustible fresco. alimentos vivos, enteros que son exactamente como los encontramos en la naturaleza. Estos productos le dan vida mucho más que el alimento básico. Cuando usted mastica y consumir un pedazo de brócoli crudo, su sistema digestivo extractos de docenas de diferentes componentes y los distribuye por todo el cuerpo. Es un proceso ingeniosamente diseñado, que da la vida que sólo es posible con los alimentos frescos.
También hay mucho más por los alimentos frescos de las vitaminas y minerales saludables. Para empezar, comer verduras frescas que se obtiene:
Al igual que con el agua, si no estás acostumbrado a comer alimentos frescos todos los días, es importante adoptar algunos trucos a prueba de fallos que ayudarán a hacer más fácil para usted.
Comience con algo pequeño y merienda. Forjar espacios pequeños en su día en el que los alimentos frescos puede encajar muy bien. Para su merienda en la mañana, trate de una bolsa de zanahorias de color naranja brillante. Las manzanas son perfectas, también. Comience tomando plátanos, pasas, nueces crudas y otros alimentos simples para trabajar. A continuación, merienda dos o tres veces al día.
Trabajo de los alimentos frescos en las comidas. Abre bien los platos regular con una porción de frutas o verduras frescas. No es difícil de preparar el brócoli frescos para complementar su pollo y arroz integral. O cuando se lucha huevos en la mañana, la rejilla en una zanahoria que se está cocinando. Voila! Usted acaba de agregar una porción de vegetales al día.
Agregue fruta a la postre o desayuno. A medida que recoger un plato de helado en la noche o profundizar en los cereales por la mañana, añadir los arándanos. Son ricos en antioxidantes y se ha demostrado para prevenir la ceguera. Trate de fresas, plátanos u otras bayas de variedad.
Tienda no sólo por lo que quiere comer, pero cómo usted quiere comer. Comprar alimentos y meriendas saludables que sean fáciles de tomar sobre la marcha.
Coloque los alimentos frescos, donde se puede ver. Una de las maneras más eficaces para comer fresco es poner la comida en la que puede arrebatar. Coloque un plato encantador de manzanas en la mesa de café, o meter una bolsa de frutos secos crudos en su coche. Si usted puede ver, es más probable que elegir las cosas buenas cuando tienes ganas de comer.
Preparar y ensaladas tienda. Si usted no tiene tiempo para picar, dados y tirar, simplemente preparar un tazón grande de hojas verdes, tomates, pimientos, zanahorias, arándanos secos, lo que quieras. Luego de guardarlo en bolsas o contenedores de plástico. De esta manera, comer una ensalada deliciosa es tan simple como abrir, verter y vestido.
