Dr. Louis Ignarro: NO en el Cuerpo
Tuesday, December 27, 2011
NO en el Cuerpo
El cuerpo humano tiene cuatro procesos esenciales del cuerpo: el tono vascular, la coagulación, la inflamación y la oxidación. Cada uno de estos procesos pueden desempeñar un papel positivo y un papel negativo en el cuerpo. Todo depende de cómo se aplican. La terapia de óxido nítrico puede hacer la diferencia para salvar vidas a la salud de un individuo mediante la mejora de los aspectos positivos y la erradicación de la negativa en cada uno de ellos.
Tono vascular: NO la presión arterial más alta
La presión arterial sistólica es la fuerza sobre las paredes arteriales del cuerpo como los latidos del corazón o de los contratos de bombear sangre. Por contrato, la presión diastólica es la fuerza ejercida sobre las paredes cuando el corazón se relaja entre latidos, y se llena de sangre, preparándose para convertirse en presión sistólica y empezar a golpear. Sin el tono vascular suficiente, lo que le da el poder de los vasos se contraigan y se dilatan, la sangre no podría circular.
Si la presión arterial es alta, indica que los vasos sanguíneos se contraen o hay bloqueos. Si la sangre no fluye libremente, tarde o temprano, las células endoteliales van a sufrir daños considerables. Una vez que la producción de NO está deteriorada, el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular aumenta considerablemente.
Al mejorar el libre flujo de sangre a través del cuerpo, no protege el tejido de los vasos sanguíneos del músculo liso de la constricción de perjudicial, ya que protege la salud del endotelio, lo que evita la presión arterial más alta.
Coagulación: NO más coágulos de sangre
NO se basa en su capacidad para interferir con la causa principal de accidentes cerebrovasculares - la agregación de las plaquetas o la coagulación, pequeños cuerpos en forma de disco compuesto por fragmentos de células que son responsables de la coagulación en la sangre.
La coagulación es un proceso esencial del cuerpo. Después de un corte o herida de punción, el mecanismo de coagulación del cuerpo entra en juego. Las plaquetas se congregan y comenzar de inmediato la adhesión a ellos, deteniendo el flujo sanguíneo mediante la formación de una junta para tapar la fuga y, finalmente, formar una costra.
Si las paredes de los vasos sanguíneos han sido daños - tal vez la placa se ha acumulado en las paredes de las arterias - las plaquetas puede comenzar a concentrarse en el flujo sanguíneo en el sitio de la lesión. Si se forma un trombo de sangre o renegados de coágulos en el área y se desprende, con el tiempo se bloquean o interfieren con el flujo sanguíneo, lo que podría desencadenar un ataque al corazón o un derrame cerebral. Cuando se produce un coágulo en las arterias coronarias, lo que se denomina una trombosis coronaria, cuando en un vaso sanguíneo o en el cerebro, que es una trombosis cerebral.
Al mantener la sangre bombeando con regularidad a través del sistema vascular, el óxido nítrico mantiene los vasos y arterias principales a un nivel de limpieza. Recuerde, los vasos y arterias saludables actúan como el velcro, atraer y unir a los cuerpos extraños peligrosos, mientras que una red vascular NO mejorada lleva a cabo como el teflón, desprendiéndose de la placa y las plaquetas, la inhibición de la expansión de coágulos o la formación en el primer lugar.
Inflamación: NO aterosclerosis más
La aterosclerosis se desarrolla gradualmente a lo largo de muchos años como placa se desarrolla en las paredes de las arterias. NO se puede intervenir de manera temprana en el proceso, evitando que el engrosamiento de las paredes de las arterias y la acumulación de material graso.
Si las células endoteliales en la superficie interna de los vasos sanguíneos están dañados de alguna manera, otros tipos de células en la sangre, los monocitos y leucocitos, puede tormenta a través de la pared del vaso, se acumulan y se incrustan en la capa de músculo liso. Estos productos químicos liberación células llamadas mediadores inflamatorios que desencadenan la inflamación en el músculo liso, el establecimiento del proceso de formación de placa aterosclerótica en movimiento y que resulta en bloqueo del flujo sanguíneo.
NO puede desempeñar un papel crucial en la prevención de la formación de la placa. La placa se puede poner en peligro la capacidad del endotelio para producir NO, lo que aumenta la probabilidad de que la placa aún más se formarán. Es un círculo vicioso que puede ser potencialmente mortal. Es importante evitar que las placas en conjunto con la ayuda del óxido nítrico. Tal vez no haya mejor manera de mantener las arterias limpias y flexibles que para maximizar su propia producción de NO.
Oxidación: no más estrés oxidativo
Los investigadores cardiovasculares se concentran una cantidad cada vez mayor de atención en el llamado "estrés oxidativo". Cuando el cuerpo usa el oxígeno, produce subproductos en el proceso de oxidación que pueden ser beneficiosos o desastrosos. Sin oxidación, las células no serían capaces de quemar la glucosa, lo que nos da energía. Los subproductos de la oxidación en el cuerpo se llaman radicales de oxígeno o "libre". Los radicales libres pueden crear el caos mediante la neutralización de NO, lo que contribuye no sólo a la enfermedad cardiovascular, sino también a las señales del proceso de envejecimiento de las arrugas de la piel a los huesos de debilitamiento.
Los radicales libres pueden dañar el endotelio. Cuando el colesterol LDL ("colesterol malo") se oxida, es químicamente alterada en formas que le permiten infiltrarse en las paredes arteriales y causar graves daños a las células endoteliales. A pesar de las células endoteliales puede repararse a sí mismas hasta cierto punto, el estrés oxidativo constante puede sabotear la oportunidad de sentido de auto-reparación.
NO se puede reducir al mínimo el estrés oxidativo, que contribuye a la enfermedad cardiovascular. Cuando los radicales libres están presentes en gran número, que tratan de dominar y desarmar el NO producido en su cuerpo antes de que pueda tomar el control de la situación. Cuando su cuerpo está en un estado de estrés oxidativo, que puede tener mucho menos NO de lo normal. Los antioxidantes pueden ayudar, ya que actúan como carroñeros en el cuerpo, neutralizando los radicales libres antes de que causen mucho daño.
El Dr. Andrew Myers: respirar profundamente
Wednesday, December 14, 2011
La respiración es quizás la clave más alto para una buena salud. Las personas constantemente respiran, de 15 a 20 veces por minuto, durante todo el día todos los días durante toda nuestra vida. Se trata de una acción automática y reflexiva. Para recibir los beneficios de salud completa de la respiración es importante tener en cuenta las diferencias entre la respiración automática y la respiración consciente.
Un experimento para probar
Tómese unos minutos para tratar de este experimento. Tome una respiración profunda y luego mantenerla. Seguir leyendo, pero ser conscientes de lo que se empieza a sentir como el segundo pase de largo.
¿Sabe usted que usted no está respirando? Tal vez se sienta un poco ansioso. Usted ve, no es normal o natural no respirar. Por el momento, sólo seguir conteniendo la respiración. A medida que más pasa el tiempo, usted puede comenzar a tener un sentido más penetrante de la ansiedad que te dice: "Es mejor que respirar antes de tiempo o que algo malo va a suceder".
Usted probablemente puede ver que el oxígeno es nutriente más crítico de su cuerpo. Mientras que usted podría sobrevivir dos semanas sin comida y dos días sin agua, no podría sobrevivir más de un par de minutos sin oxígeno.
Usted ha estado conteniendo la respiración durante unos 60 segundos por ahora. Puede que incluso se sienta listo para salir, así que liberen su respiración. Descargue todos los que el dióxido de carbono acumulado en su torrente sanguíneo y envían señales de pánico a su cerebro. Tome una respiración profunda, suave de oxígeno.
De repente, después de todo, que la ansiedad que sentía, probablemente sentirá una oleada de relajación con la que se inhala en primer lugar. Entonces, con cada respiración que usted toma, usted puede sentir el cuello y relajar los músculos del hombro y tener una idea de todo su cuerpo para calmarse.
Esa es la sensación que debe obtener de respiración todos los días. Poderoso profundo, inhala y exhala revitalizar usted, ya que proporcionan el oxígeno que da vida a todos los tejidos del cuerpo.
La respiración beneficioso
Una buena respiración es una actividad profunda, la limpieza. Sobre una base diaria, la mayoría de nosotros respiramos superficialmente, usando sólo un pequeño porcentaje de nuestra capacidad pulmonar y conseguir sólo una parte del oxígeno que nuestro cuerpo necesita. Es algo así como contener la respiración durante todo el día.
La respiración puede ser automática, pero eso no significa que su inmutable. Si usted lleva una vida muy ocupada, puede pasar mucho tiempo para respirar superficialmente, mientras que usted está bajo estrés. Este tipo de respiración puede convertirse en un hábito. Incluso cuando no está bajo estrés, es posible respirar como si, a menos que usted tome el control consciente del proceso.
La clave aquí es lento a propósito y pensar sobre el hecho de que usted necesita para respirar para tomar más oxígeno. Es de recordar que cada vez que respira, que está llevando a cabo una actividad de salud que da. La respiración es sobre el entrenamiento de su mente a pensar de una manera diferente, actuando sobre la formación. Se trata de hacer la respiración intencional, óptimo en un hábito diario.
Recomendaciones
Tómese unos minutos al día para respirar profundamente y el uso sencillo de respiración, óptima cuando se sienta estresado. Cuando usted se siente especialmente estresado, utilizar la respiración profunda como una herramienta para reducir el impacto de que el estrés en su cuerpo. Tomar cinco o diez respiraciones profundas seguidas, respirando por la nariz y exhalando por la boca, en realidad afecta a su cuerpo bioquímicamente, dando lugar a un efecto relajante y calmante que va más allá de una simple pausa en su día.
Dr. Louis Ignarro: Granada - Superstar antioxidante
Wednesday, December 07, 2011
Granada: Superstar antioxidante
La granada es uno de los primeros frutos cultivados y ha sido un elemento básico en la dieta saludable de las personas de Asia, África y el Medio Oriente desde hace miles de años. En la antigua mitología griega, la granada con mucha precisión representa la vida y la regeneración. Esta fruta es una fuente de antioxidantes con beneficios significativos para la salud la promoción.
Beneficios de la granada
Hay un número cada vez mayor de los beneficios conocidos para la salud asociados con el consumo del jugo en granadas. Varios estudios han demostrado que el jugo de granada puede prevenir el deterioro del cartílago y por lo tanto evitar el avance de la osteoartritis. También previene la formación de placa en las arterias y puede revertir la acumulación de placa anterior, detener el desarrollo de enfermedad arterial coronaria. Puede reducir los niveles de colesterol LDL deseados al tiempo que aumenta los niveles de colesterol HDL.
En un estudio, 19 pacientes con aterosclerosis ya sea consumido zumo de granada al día o bebieron un placebo. Después de un año, disminución de la placa arterial en un 30% de los pacientes que consumieron el jugo de granada. El grupo placebo, mientras tanto, había un 9% en el empeoramiento de la placa arterial.
En otro estudio, de la American Journal of Cardiology, los investigadores estudiaron a 45 pacientes con enfermedad coronaria y la reducción del flujo sanguíneo al corazón. Los resultados mostraron un mejor flujo de sangre al corazón en pacientes que beben ocho onzas de jugo de granada al día durante tres meses. Los pacientes tomando la experiencia de zumo de granada una mejora del 17% en el flujo de sangre, en comparación con un empeoramiento del 18% en pacientes que beben un placebo.
Un estudio publicado en la revista International Journal of Impotence Research examinaron 61 sujetos varones con insuficiencia renal leve a moderada disfunción eréctil. En comparación con los sujetos de investigación que tomaron un placebo, los hombres que bebían ocho onzas de jugo de granada al día durante cuatro semanas fueron 50% más propensos a experimentar mejoría en las erecciones.
La investigación del Dr. Ignarro
El Dr. Ignarro ha investigado personalmente los beneficios de salud del zumo de granada. En dos estudios publicados en 2006, el Dr. Ignarro encontró que:
El jugo de granada protege el óxido nítrico en contra de la destrucción oxidativa y la mejora de las acciones biológicas del óxido nítrico.
El jugo de granada ayuda a promover la sana las células endoteliales coronarias mediante la mejora de óxido nítrico.
Los suplementos recomendados
Jugo: 8.16 onzas de 100% jugo de granada por día
Suplemento: Natural extracto de granada polifenoles de 1000 mg por día
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