Dr. Louis Ignarro: El óxido nítrico Impulsar Gimnasio
Tuesday, September 27, 2011
NO-Impulsar la aptitud
Muchas personas están empezando a comprender que los nutrientes se encuentran en comer ciertos alimentos o tomar suplementos puede ser una manera efectiva de aumentar los niveles de óxido nítrico en el cuerpo. Pero ¿sabía usted que la forma más fácil y más barata para impulsar la producción de NO es a través del ejercicio? El ejercicio acelera el flujo de la sangre, estimulando la producción de óxido nítrico. De hecho, aumentando los niveles de NO se sabe que aumenta el umbral anaeróbico del cuerpo, lo que significa que pueden trabajar durante períodos más largos de tiempo. Hacer ejercicio, a su vez, aumenta los niveles de NO.
NO beneficios de fitness
Hacer ejercicio regularmente puede ayudar a disminuir la presión arterial. Al hacer ejercicio, las células endoteliales de los vasos sanguíneos en todo el cuerpo a producir suficientes NO para ayudar a prevenir la hipertensión.
El ejercicio puede ayudar a mejorar los niveles de colesterol al elevar los niveles en sangre del colesterol HDL "bueno". La investigación muestra que el ejercicio regular puede aumentar los niveles de HDL en un total de 5 a 15%.
El ejercicio mejora la producción de NO puede ayudar a disuadir a las plaquetas se adhieran a la pared interna de los vasos sanguíneos, reduciendo el riesgo de acumulación de placa y los coágulos de sangre. Esto puede reducir las probabilidades de desarrollar aterosclerosis.
Beneficios adicionales Gimnasio
El ejercicio regular ....
Puede fortalecer el corazón y hacer que funcione de manera más eficiente. Esto permite que el corazón para entregar más sangre con cada latido, y disminuir la frecuencia cardíaca en reposo.
Es fundamental para la pérdida de peso y prevenir o revertir la obesidad.
Disminuye el riesgo de cáncer de mama, próstata y cáncer de colon.
Reduce el riesgo de diabetes del adulto.
Reduce las posibilidades de desarrollar osteoporosis.
Conduce a una disminución en el estrés y la ansiedad.
Mejora la calidad del sueño.
Aumenta los niveles de energía.
Fortalece el sistema inmunológico.
¿Cuánto ejercicio?
No se necesita horas del día para recibir los beneficios de hacer ejercicio. La clave del éxito es la regularidad y frecuencia. Veinte minutos, tres veces a la semana es la cantidad de ejercicio crítico que toda persona necesita para recibir los beneficios de la producción de NO causada por el ejercicio. El ejercicio regular en realidad puede entrenar a las células endoteliales para producir óxido nítrico más aún cuando el cuerpo está en reposo. El ejercicio no tiene por qué ser especialmente ardua para ser muy eficaz. Caminar, trotar y montar en bicicleta son algunas de las maneras más fáciles y efectivas para hacer ejercicio con regularidad.
Dr. Louis Ignarro: Consumo en fresco
Tuesday, September 20, 2011
Alimentación fresca
¿Qué tipo de alimentos que usted come regularmente? ¿Son los alimentos frescos y naturales? ¿O es que suelen comer los alimentos elaborados con ingredientes que apenas puede pronunciar? Nuestros cuerpos fueron diseñados para comer alimentos frescos, no procesados de alimentos. Como resultado, los alimentos frescos en realidad tiene mejor sabor que los alimentos procesados, aunque mucha gente ya no recuerda lo que comer frescos, como los gustos. Consumo en fresco es uno de los aspectos más fundamentales para mantenerse sano, tener energía y sentirse bien. Comer alimentos frescos y saludables es sólo una parte de la ecuación. Las personas que volver a aprender a disfrutar de preparar, cocinar, y la deliciosa comida que consumen.
La cantidad de alimentos frescos debe comer? La gente necesita un mínimo de cinco a nueve porciones de frutas y hortalizas frescas cada día para mantenerse saludable y prevenir el cáncer y otras enfermedades. Esto proporcionará un gran impulso en vitaminas, minerales, fibra, enzimas y otros nutrientes necesarios para crecer. Nueces y granos enteros como arroz integral son también ricos en nutrientes, los alimentos frescos.
No importa lo que está comiendo, es una sustancia que estaba vivo al mismo tiempo. Imaginemos, por ejemplo, caminar a su patio trasero y tirar un montón de zanahorias dulces, naranjas de la tierra. Se toman en el interior, enjuague que se alejen, cortarlas en rodajas y añadirlas a la ensalada. En este escenario, usted está comiendo los alimentos que se vive a sólo media hora antes de comer. Como usted come estas zanahorias, están pasando su vida dando vitalidad directamente en el cuerpo. Cuanto menos la comida es refinada, más nutrientes que comparte con usted. Ahora, tenga en cuenta las zanahorias congeladas en el congelador en estos momentos. Estas zanahorias estaban vivos hace unos meses. Después de que fueron detenidos fueron transportados a una planta de procesamiento donde fueron lavadas con cloro y otros químicos para eliminar la contaminación. Luego fueron cocidos, congelados, y se sentó en un camión y en un congelador durante meses a la vez. Estas zanahorias congeladas simplemente no ofrecen la misma vitalidad que los alimentos frescos, vivos entrega.
La próxima vez que usted come, se pregunta cómo se siente. ¿Se siente hinchado y cansado? ¿Sufre de estreñimiento, diarrea, acidez estomacal, o con poca energía? Simplemente añadiendo más frutas y verduras en sus comidas puede invertir rápidamente hasta los problemas de salud más irritante.
Beneficios de vegetales frescos
De fibra para limpiar su cuerpo de toxinas
Fitonutrientes: protección de la salud-compuestos de la planta
Enzimas para alimentar las reacciones químicas vitales
Los ácidos grasos esenciales para ayudar a combatir una serie de enfermedades
Claves para el Éxito
Comer el arco iris: Consumir como muchos colores diferentes de los alimentos frescos como sea posible. Cada color representa diferentes contenidos nutricionales. Una gran variedad en el color puede ayudar a proporcionar los nutrientes necesarios para la salud a largo plazo y la vitalidad.
Compra en el perímetro: Al visitar la tienda de comestibles, los alimentos más saludables y frescos están siempre en el borde exterior de la tienda. Producir, lácteos, mariscos, y el carnicero son áreas que centrarse. Evite los pasillos media, que normalmente contienen los alimentos procesados que no es probable que sea tan saludable como los alimentos frescos por los pasillos exteriores.
Mantener los alimentos frescos a la vista: Mantenga la fruta, verduras y frutos secos en los mostradores y mesas de café siempre que sea posible. Al ver estos alimentos saludables significa que es más probable que merienda en ellos.
Agregue fruta de postre y desayuno: en lugar de tratar de eliminar la crema de cereales y el hielo de su dieta, simplemente lo utilizan como un vehículo para la entrega de fruta fresca. Añadir las fresas, plátanos, arándanos o de sus comidas regulares para una porción extra de fácil alimentos frescos.
El Dr. Andrew Myers: Enfermedad de redefinición
Wednesday, September 14, 2011
La redefinición de la enfermedad
La palabra enfermedad significa simplemente la suma de una serie de síntomas que, juntos, se conocen tradicionalmente como un diagnóstico. Desafortunadamente, la medicina convencional se centra en la prevención de los síntomas en lugar de tratar la causa subyacente y sistemática de los síntomas. Cada síntoma tiene un principio fundamental que es la causa del síntoma. Limitarse a tratar los síntomas y no la causa subyacente de los síntomas hace poco para tratar realmente un problema.
Los síntomas no son más que un dispositivo de comunicación que nuestro cuerpo nos diga lo que está mal con su funcionalidad. Ya sea que elija para escuchar la información que se transmite o simplemente tratar de encubrirlo es una decisión que dejó para el individuo. Los síntomas son en realidad un paso o dos de las causas reales o disfunciones que se traducen en síntomas. Ellos son la capa superficial que cubre la verdadera causa de la disfunción.
Cada individuo debe ser evaluado personalmente en términos de dieta, ejercicio, comportamiento y antecedentes genéticos. Con demasiada frecuencia, una talla única para todos enfoque que se adopte para tratar de aliviar los síntomas de los pacientes. Estos tratamientos pueden enmascarar los síntomas de una enfermedad subyacente, sin embargo, sin tener el estilo de vida pleno y de la historia de un individuo en cuenta que es casi imposible para tratar adecuadamente a una disfunción central.
Los pacientes y los médicos están a menudo preocupados por identificar y discutir los síntomas más que las condiciones de la raíz. Por ejemplo, cada vez es más común escuchar a gente hablar de que "la presión arterial alta". Mientras que el síntoma de la presión arterial alta puede ser correctamente identificados, la causa subyacente que es rara vez mencionado, incluso por los médicos, puede ser "la disfunción endotelial debido a la obesidad y una dieta pro-inflamatorias." La disfunción endotelial es la condición, no de alta la presión arterial. La presión arterial alta no es más que la disfunción endotelial como superficialmente se presenta.
¿Qué es un síndrome?
Un síndrome es una acumulación de síntomas y síndromes de origen en la evolución de lo que se conoce como el efecto 3D. Lo que la medicina convencional llamadas "enfermedades" es en realidad la disfunción provocada por la crónica, a largo plazo las deficiencias nutricionales que nosotros llamamos el síndrome de deficiencia de nutrientes.
Agotamiento de los nutrientes conduce a la deficiencia de nutrientes que conduce a la disfunción. Disfunciones son la causa subyacente de los síntomas, y el resultado de múltiples síntomas relacionados entre sí en un síndrome. Síndromes se manifiestan como trastornos múltiples que aparecen simultáneamente en un paciente como resultado de las mismas deficiencias o estilo de vida.
El síndrome metabólico es un gran ejemplo de lo que realmente es un síndrome. La obesidad en la cintura, presión arterial alta y colesterol alto son los síntomas visibles de la disfunción subyacente. Los intentos de corregir cualquiera de estos síntomas sin tener un enfoque amplio de los 3 síntomas relacionados entre sí no corrige el problema en cuestión, sino que simplemente va a enmascarar los problemas subyacentes.
El Dr. Andrew Myers: El Órgano de CoQ10 Encendido
Tuesday, September 06, 2011
CoQ10: Encender el Consejo de
La coenzima Q10 (CoQ10) es un antioxidante esencial para la conversión de las grasas y los azúcares en energía en el cuerpo. Esta poderosa vitamina-como la sustancia se encuentra en todas las plantas y células animales, y se concentra en el corazón humano. CoQ10 es el segundo nutriente más importante en el sistema cardiovascular después de óxido nítrico y la investigación sugiere que al menos tres de cada cuatro pacientes con enfermedades cardiovasculares sufren de deficiencia de CoQ10. Cuando el cuerpo carece de CoQ10, la función metabólica se ve afectada. Esto lleva a los tejidos como el corazón, el cerebro y los riñones de sufrir daño.
Corazón de la Materia
La ciencia está descubriendo que CoQ10 beneficios de un conjunto cada vez mayor de problemas de salud por el cáncer y la diabetes a la deficiencia inmune y los efectos del envejecimiento. El mayor beneficio, sin embargo, es la promoción de un mejor funcionamiento del corazón. CoQ10 puede revertir o prevenir la degeneración del corazón, que a menudo ocurre en las enfermedades cardiovasculares como consecuencia de la inflamación y el daño de los radicales libres. La coenzima Q10 proporciona una nutrición óptima a nivel celular. También actúa como un antioxidante para prevenir el daño a las células saludables para el corazón.
Conexión con las drogas estatinas
Muchas personas se prescriben estatinas que están diseñados para reducir los niveles de colesterol. Si bien existen alternativas naturales a los medicamentos de estatinas (como arroz de levadura roja), es importante seguir los consejos de su médico y, si es necesario, seguir un régimen de medicamentos de estatina. De vital importancia cuando se toma un medicamento de estatina son los niveles de CoQ10. Las estatinas reducen al cuerpo de CoQ10 puede negar que los efectos positivos que ofrece la receta. Cualquiera que se tome un medicamento de estatina es absolutamente necesario suplementar con CoQ10.
La dosis recomendada
Antioxidantes de apoyo para una salud óptima: 200 mg por día
Disfunción cardiovascular: 400 mg por día
