Dr. Andrew Myers: El valor del agua
Monday, August 22, 2011
El nutriente más importante que una persona puede tomar es el agua. Esta sustancia de bajo costo es alrededor de nosotros y es absolutamente vital para todo lo que está vivo. Más del 70% de la superficie terrestre está cubierta de agua, pero muchas personas simplemente no reciben suficiente.
Falta de agua lleva a la deshidratación crónica. Esto contribuye a una amplia gama de condiciones médicas comunes que van desde la osteoporosis y la osteoartritis de las alergias y el asma. La deshidratación crónica generalmente pasa desapercibida por muchos años antes que los síntomas comienzan a aparecer. Para determinar si usted no puede tomar suficiente agua, hágase las siguientes preguntas. Una respuesta afirmativa a cualquiera puede ser un signo que debe beber más agua.
¿Es usted toma 3 o más tazas de café todos los días?
¿Usted bebe 2-3 o más refrescos al día?
Es el agua de su bebida principal de la elección?
Es la orina por lo general muy oscuro?
Los seres humanos están diseñados para beber todo el agua. Evitar este nutriente crítico en favor de un sustituto del azúcar puede tener consecuencias devastadoras. La obesidad, dolores de cabeza, fatiga crónica, ardor de estómago, rigidez en las articulaciones, alergias, asma y todas pueden ser exacerbados por la deshidratación.
La dosis recomendada
8 tazas o 2 litros de agua todos los días es necesario para la salud adecuada. La mayoría del agua de fuentes públicas es tan beneficioso y nutritivos como el agua embotellada o agua especialmente purificada.
Las personas que hacen ejercicio con frecuencia deben beber más agua. Las personas que viven en ambientes muy calientes deben beber más agua. El cuerpo está compuesto en gran parte de este nutriente y sudoración frecuentes requiere una sustitución más frecuente de la pérdida de agua.
El Dr. Louis Ignarro: Glucosamina
Tuesday, August 16, 2011
La glucosamina
La glucosamina es un nutriente de energía que se produce naturalmente en el cuerpo. Esta sustancia es necesaria para construir y mantener niveles saludables de cartílago. El cartílago es un tejido primario proporcionar amortiguación y lubricación de las articulaciones como la columna vertebral, rodillas y caderas. Sin la suficiente producción de glucosamina, el cartílago es menos eficaz para amortiguar las articulaciones que soportan peso crítico.
La glucosamina no se encuentra en ninguna fuente de alimento. Afortunadamente, los individuos sanos naturalmente producir suficiente glucosamina para evitar los síntomas de la osteoartritis. Cuando las personas envejecen, sin embargo, su capacidad natural para producir la disminución de glucosamina. Esto lleva a la destrucción del cartílago, lo que resulta en dolor y limitación funcional. Un suplemento de glucosamina puede ayudar a prevenir o revertir muchos de los síntomas de la osteoartritis.
Aspirina y otros agentes no esteroideos anti-inflamatorios son usados comúnmente en el tratamiento de los síntomas de la osteoartritis. Un suplemento de glucosamina permite a muchas personas a reducir o incluso eliminar el uso de estos fármacos. Esto es importante porque algunas investigaciones sugieren que los AINE realmente acelerar el daño a las articulaciones.
Beneficios de la glucosamina
La glucosamina reduce dolor de la osteoartritis
Glucosamina mejora el funcionamiento y la movilidad articular
La glucosamina reduce la hinchazón y la rigidez
Los nutrientes relacionados
Condroitina: A menudo se toma con glucosamina, condroitina es una molécula necesaria para la salud de los cartílagos. Condroitina pueden ayudar a la glucosamina en la prevención de los síntomas de la osteoartritis.
Vitamina C: Este nutriente es esencial para la formación de colágeno, que mantiene el cartílago fuerte.
Vitamina E y Aceite de Pescado: puede reducir la inflamación que agrava los síntomas.
La dosis recomendada
La dosis típica de glucosamina es de 1500 mg / día. En general, 20 mg por kg de peso corporal por día se recomienda, por lo que las personas obesas pueden necesitar una dosis más alta. Las personas que toman medicamentos diuréticos también puede tener que aumentar su ingesta de la glucosamina para lograr una mayor eficacia.
Visión Saludable
Monday, August 08, 2011
Nuestros ojos son órganos increíble que nos proporcione información detallada sobre el mundo que nos rodea. Para cualquier persona, la pérdida de la visión puede ser una preocupación paralizante.
Cuando pensamos en la pérdida de la visión, la causa más común se conoce como degeneración macular. La mácula es el área del ojo donde las imágenes se enfoquen. La degeneración macular es la principal causa de pérdida visual grave en los Estados Unidos de personas cincuenta y cinco años o más. Cerca de 150.000 estadounidenses son legalmente ciegos de la degeneración macular relacionada con la edad, con 20.000 nuevos casos cada año.
Los factores de riesgo más comunes para la degeneración macular son el envejecimiento, el tabaquismo, el endurecimiento de las arterias (aterosclerosis), y la presión arterial alta. Todos estos factores de riesgo se cree que contribuyen a la disminución de la sangre y el suministro de oxígeno a los ojos (en concreto de la retina), que conduce a un daño mayor a la mácula. La degeneración de la mácula es el resultado del daño de los radicales libres, al igual que el daño que se produce en la formación de cataratas.
Al igual que con muchos problemas de salud que el progreso a medida que envejecemos, la degeneración macular se pueden prevenir manteniendo un estilo de vida saludable. Dado que la exposición a los radicales libres es un factor importante en la degeneración macular, evitar o dejar de fumar es de suma importancia. La presión arterial alta y la progresión de la enfermedad del corazón es también un factor de riesgo importante, por lo que la práctica de hábitos saludables para el corazón es fundamental.
Aquí están algunos consejos simples para mantener una visión saludable:
Someterse a exámenes regulares de los ojos. Según las recomendaciones de la Asociación Americana de Optometría, si no tiene factores de riesgo de pérdida de la visión, programa de exámenes de la vista cada dos o tres años hasta los 40 años, cada dos años entre las edades de 40 y 60 años, y anualmente después de los 60 años. Si usted tiene diabetes, antecedentes familiares de problemas de los ojos, o son afro-americanos, es posible que necesite exámenes de la vista más frecuentes. Las personas de ascendencia afroamericana tienen un mayor riesgo para el glaucoma.
Usar gafas de sol con los rayos UVA y UVB. Usados constantemente, estas gafas de sol puede bloquear los rayos ultravioleta y otros factores que contribuyen a las cataratas y la degeneración macular. Gafas de sol son especialmente importantes cuando la nieve o el agua cerca, que intensifican los rayos dañinos del sol.
Coma alimentos saludables. Merienda en muchas frutas y verduras frescas. Las frutas y los vegetales son ricos en vitaminas que pueden prevenir enfermedades oculares. Verduras de hoja verde como la col rizada verde, la col y la mostaza y la espinaca contiene luteína y carotenos, que ayudan a proteger contra la degeneración macular. Arándanos frescos son una fuente rica de proanthocyanadins, un pigmento antioxidante que protege a la mácula.
No fume. Si lo hace, trate de dejar de fumar. Fumar puede dañar los ojos de muchas maneras, lo que aumenta el riesgo de daño del nervio óptico, cataratas, degeneración macular y otros trastornos.
Dar a sus ojos un descanso. Cualquier actividad que requiera sus ojos para enfocar por un largo tiempo puede evitar que parpadee suficiente. Prevenir la fatiga visual en la carretera por parar y descansar los ojos o darles un vaso de lágrimas artificiales si están cansados o irritados. Asegúrese de beber mucha agua - la deshidratación tiene un efecto significativo en sus ojos.
Mantenerse en forma. Mantener un cuerpo sano contribuye a la salud de los ojos. El ejercicio regular aumenta la circulación y disminuye la presión arterial, que puede disminuir el riesgo de enfermedades de los ojos. Ver a su médico de atención primaria al año pueden ayudar a descartar problemas sistémicos, tales como enfermedad cardíaca y diabetes, los cuales afectan a los ojos.
Complementar su dieta. Adición de un multivitamínico diario, además de un suplemento de luteína puede proporcionar recursos adicionales de nutrición para la promoción de la salud ocular. Un número de estudios de investigación muy buena han demostrado la importancia de las vitaminas, minerales y nutrientes antioxidantes, como la luteína para proteger y mejorar la visión.
Dr. Louis Ignarro: La ciencia del Óxido Nítrico
Monday, August 01, 2011
El óxido nítrico es una molécula simple y común que a menudo puede ser la diferencia entre la buena salud y la enfermedad. NO es un gas compuesto de un átomo de nitrógeno (N) y un átomo de oxígeno (O) y se produce naturalmente, todo el tiempo, las células dentro del cuerpo. NO es una molécula de señalización y es responsable de causar los vasos sanguíneos para expandirse y relajarse. El óxido nítrico se produce en el endotelio, que es la capa de células que recubren la superficie interior de cada vaso sanguíneo. Cuando NO se relaja y aumenta la sangre de los vasos sanguíneos es capaz de viajar más fácilmente a través del cuerpo. El óxido nítrico es crítico para el funcionamiento de los órganos casi siempre en el cuerpo incluyendo los pulmones, el estómago, los genitales y el corazón.
Mientras que no siempre se produce de forma natural dentro del cuerpo, las personas pueden controlar la cantidad de óxido nítrico se produce. Ciertos alimentos, suplementos y las actividades pueden elevar los niveles de NO para asegurar el buen funcionamiento de los sistemas cardiovascular y otros.
Los beneficios de aumentar la producción de óxido nítrico
La presión arterial - NO es un vasodilatador y ayuda a controlar el flujo de sangre a cada parte del cuerpo mediante la relajación y la ampliación de los vasos sanguíneos.
Los coágulos de sangre - NO trabaja para prevenir la formación de coágulos de sangre al mantener los vasos sanguíneos relajados. Los coágulos son el desencadenante de los accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos.
La aterosclerosis - NO disminuye la acumulación de placa en los vasos sanguíneos. La placa se endurece las arterias y puede acumularse, efectivamente bloquear las arterias. Esto conduce a la mala circulación y la presión arterial.
Diabetes - NO se puede prevenir una variedad de complicaciones asocia a menudo con mala circulación.
Antioxidante - NO es un poderoso antioxidante, neutralizando los radicales libres de oxígeno en el cuerpo.
Cómo aumentar la producción de NO
Ejercicio - NO se produce en mayor cantidad durante y después del ejercicio. Con sólo caminar o correr durante 20 minutos, 3 veces a la semana el cuerpo puede producir niveles elevados de óxido nítrico.
L-Arginina - Arginina es un aminoácido que se encuentra en las carnes rojas. Es el precursor del óxido nítrico nutricional y es el nutriente clave para aumentar la producción de NO. Dosis recomendada: 4-6 gramos por día
l-citrulina - La citrulina es un aminoácido que se encuentra en las frutas sandía y otros. Es un complemento de la arginina y la realidad recicla utiliza la arginina para producir NO adicional. Dosis recomendada: 0,5 a 1 gramo por día
Antioxidantes - Vitaminas C y E, el ácido amino ácido alfa lipoico y otros antioxidantes puede mejorar la eficacia del óxido nítrico por la reparación de daño oxidativo a las células responsables de la generación de NO. Recomendar dosis: 0,5 gramos de vitamina C, vitamina E 2oo IU, 0,5 gramos de ácido alfa lipoico por día
¿Ha potenciado su óxido nítrico?
Visita nuestra página de Facebook en http://www.facebook.com/healthiswealth.net y después en nuestra pared de su éxito con la terapia de óxido nítrico.
Page 1 of 1 pages
