Louis Ignarro Dr.: El Valor y Poder de Exámenes de Salud
Thursday, April 28, 2011
Cada año miles de personas se aprovechan de los exámenes de salud en varios lugares en todo el país. Sin embargo, lamentablemente, muchas personas que toman el tiempo para conocer su presión arterial, el colesterol y los niveles de azúcar en la sangre no tomar ninguna acción en respuesta a sus resultados.
exámenes de salud son una intervención de bajo costo, simple y general, que puede dar una idea tremenda en su salud actual y el riesgo futuro de enfermedad. exámenes de salud le puede proporcionar una "instantánea" de una serie de marcadores clave de salud y posibles factores de riesgo. Estos incluyen el peso y el índice de masa corporal, medición de la presión arterial, los niveles de colesterol, glucosa en la sangre, la densidad ósea, mamografía y exámenes clínicos de seno.
Por ejemplo, el principal factor de riesgo para la enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular es la presión arterial elevada. Conocer su presión arterial y lo que una lectura normal y saludable presión arterial debe ser (lo normal es 120/80) puede identificar el riesgo de enfermedades del corazón. Si usted también tiene otros factores de riesgo como la obesidad, el tabaquismo o el sedentarismo, a continuación, las probabilidades de la enfermedad se incrementan.
Conocer "los números", si se trata de la presión arterial o el colesterol, es sólo el primer paso. Actuando sobre la información que es donde el proverbial "momento de la verdad". Por ejemplo, si su presión arterial está elevada, ¿qué debe hacer? En primer lugar, debe ser analizado de nuevo, tal vez no el mismo día, pero poco después. La mayoría de las farmacias tienen máquinas de la presión arterial que puede confirmar si su presión arterial es alta. A continuación, hable con su médico o farmacéutico acerca de las ramificaciones de la lectura de su presión arterial. También puede ir en línea para encontrar soluciones simples que pueden tener un impacto positivo sobre la presión arterial.
Sencillos pasos para apoyar la presión arterial saludable incluyen evitar la deshidratación por el consumo de cantidades óptimas de agua, la reducción de la ingesta de sodio de los alimentos procesados, el ejercicio regular, moderado y la adición de nutrición suplementaria en forma de nutrientes saludables para el corazón como el aceite de pescado, CoQ10 y vitamina D.
En la economía actual, nadie puede darse el lujo de enfermarse. Aprovechando la información que recibe de un examen de salud puede ayudarle a centrarse en las soluciones que pueden mantenerse bien y sentirse bien.
Referencias
BMJ. 1999 18 de septiembre, 319 (7212): 731-734.
Ayudas para pacientes que se enfrentan el tratamiento de salud o de las decisiones de detección: revisión sistemática
Annette MO'Connor, profesor, un gastroenterólogo Alaa Rostom, uno Fiset Valencia, especialista en enfermería clínica, b Jacqueline Tetroe, investigador asociado, un Entwistle Vikki, investigador senior, c Hilary Llewellyn-Thomas, profesor, d Margaret Holmes-Rovner, profesor, e Michael Barry, jefe de unidad, medicina general, los consumidores f Jones y Jean, la salud advocateg
Dr. Andrew Myers: 10 consejos para Control de Peso
Tuesday, April 19, 2011
En primer lugar, permítanme decir, "Las dietas no funcionan." Ahora, me califica mi declaración. Sobre una base individual de determinados programas dieta puede ser eficaz para algunas personas, pero en general, las dietas no funcionan.
¿Cómo se puede perder peso o controlar su peso a largo plazo? No hay respuestas fáciles o un enfoque único que funciona para todo el mundo cuando se trata de administrar nuestro peso. Una cosa está clara, sin embargo, cuando se trata de investigaciones que estudian a grupos que no tienen problemas de obesidad, su estilo de vida incluye el ejercicio regular, muchas verduras y frutas frescas, un cierto grado de restricción de calorías y casi nada de alimentos procesados o bebidas (como soda).
En un esfuerzo para ofrecer sugerencias simples, aplicables para el control de peso sano, aquí hay 10 que pueden hacer una gran diferencia tanto en el corto y largo plazo:
1. Haga ejercicio a diario. Caminar, correr, nadar, bailar o golpear los pesos. Algún tipo de ejercicio aeróbico diario es fundamental para promover un peso saludable.
2. Beba más agua. Sustitución de un refresco de 20 onzas regular con 20 onzas de agua cada día puede ahorrar más de 90.000 calorías en un año.
3. Coma menos. Trate de comer un 80% de lo que normalmente consumen. La reducción de su ingesta diaria de 100 a 200 calorías por día puede hacer una gran diferencia en el transcurso de un año.
4. Comer alimentos frescos, enteros. Traducción: Coma más verduras, frutas y granos enteros.
5. Evite todos los procesados, chatarra y comida rápida. Lo que realmente se traduce en dejar de azúcar blanco, harina blanca y todos los otros almidones que son tan comunes en nuestra dieta hoy en día.
6. Comer en un horario regular. Coma una comida o refrigerio sano cada dos o tres horas. Mantener estables los niveles de azúcar en la sangre ayuda a mantener tu metabolismo en marcha durante todo el día.
7. Comience a comer un desayuno abundante y saludable. Le ayuda a comer menos alimentos durante todo el día.
8. Limite su consumo de alcohol. El impacto de este consejo varía de individuo a individuo, pero hay personas que han perdido cantidades significativas de peso simplemente reduciendo el consumo de alcohol. Recuerde que el alcohol es una especie de super-azúcar y puede ser una fuente muy importante de calorías para algunas personas.
9. Comer fuera de casa? Coma la mitad de su comida y la bolsa de los demás. Un restaurante típico plato principal tiene 1.000 a 2.000 calorías, sin contar el pan, aperitivos, bebidas y postre.
10. Complementar su dieta. Tome un multivitamínico de alta calidad para asegurar que vas a encontrar las vitaminas y minerales adicionales. Trate de añadir 400 a 1000 mcg de picolinato de cromo con su suplemento de la rutina diaria para ayudar a perder grasa y mantener la masa muscular magra.
En pocas palabras, no existe una solución simple para perder peso o mantenerlo apagado. Mejorar su estilo de vida es el factor más importante en la promoción de un peso saludable a largo plazo.
Dr. Andrew Myers: Protección Nutricional para la Salud de piel
Friday, April 15, 2011
Según la Sociedad Americana del Cáncer, el cáncer de piel es el más común de todos los tipos de cáncer. Hay más de 1 millón de cánceres de piel que se encuentran cada año en los Estados Unidos. Eso es más de próstata, mama, pulmón, colon, cáncer uterino, de ovario y de páncreas combinado. Y el número de cánceres de piel ha ido en aumento durante los últimos 30 años.
Detección de cáncer de piel se está convirtiendo en una medida preventiva muy importante tener en cuenta para cualquier persona que se preocupa por una lesión en la piel preocupantes. La detección temprana del melanoma y otros tipos de cáncer de piel puede salvar su vida. exámenes simples utilizando el DermaScan ™ es un dispositivo simple que utiliza la luz ultravioleta (UV) para mostrar el daño solar que es invisible al ojo desnudo. Al mirar en el DermaScan ™, se puede ver el daño del sol que ya ha pasado en la cara en tan sólo cinco minutos.
La buena noticia es que hay muchas cosas que usted puede hacer para protegerse a sí mismo ya su familia de cáncer de piel. La mayoría de los cánceres de piel son causados por la exposición excesiva a los rayos ultravioleta del sol.
La radiación solar es uno de los elementos más perjudiciales para la piel, causando quemaduras solares, el envejecimiento prematuro de la piel y cáncer de piel. Uso de protectores solares, permaneciendo en la sombra y el revestimiento de piel expuestas siguen estando entre los mejores métodos para proteger su piel. Además de encubrimiento, la investigación ahora indica que varios nutrientes y antioxidantes pueden ayudar en la protección y la curación de la piel dañada y puede contribuir a reducir el riesgo de desarrollar cáncer de piel.
Antioxidantes
Cuando la luz del sol quema la piel expuesta, el resultado es una cascada de radicales libres, causantes de daños a los tejidos de la piel, reduciendo la elasticidad y contribuir a la formación de "manchas de la edad", las arrugas y aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de piel. En los ensayos clínicos, un número de antioxidantes, incluidos los carotenoides y las vitaminas E y C, se han encontrado para ser capaz de eliminar los radicales libres generados durante la foto-estrés causado por la luz solar.
Vitamina C y E
Los investigadores han encontrado que los sujetos se completará con los nutrientes antioxidantes vitaminas C y E tenían niveles de estas vitaminas que se encontraron elevados en las muestras de tejido de la piel. Además, cuando los investigadores expusieron a los voluntarios a la radiación UV para inducir a las quemaduras solares, la combinación de C y E, junto protegida la piel y suprimir la reacción de quemadura solar.
Carotenoides
Varios estudios han demostrado las propiedades protectoras de los carotenoides oral que muestra que la quemadura se suprimió de forma significativa con una combinación de carotenoides y vitamina E. Los investigadores concluyeron que los antioxidantes proporcionan protección contra el eritema o enrojecimiento de la piel y son eficaces en la disminución de la sensibilidad a la luz ultravioleta .
Té Verde
El té verde contiene sustancias naturales antioxidantes conocidos como polifenoles epicatequinas. Los investigadores han demostrado que los polifenoles del té verde - por vía oral o aplicado tópicamente - ejercen efectos protectores que impiden la radiación ultravioleta induce tumores de la piel. Los estudios también han demostrado que los extractos de té verde posee actividad anti-inflamatoria, la protección contra los rayos ultravioleta (UV) inducida por inflamación de la piel.
Los antioxidantes como el té verde, vitamina C y carotenoides son sólo algunos de los nutrientes que han demostrado para proteger la piel contra la radiación UV y reprimir las quemaduras solares. Continúa la ingesta de antioxidantes y carotenoides, en relación con el protector solar y ropa protectora, puede pagar a largo plazo con una piel más suave sin manchas y un menor riesgo de desarrollar cáncer de piel.
Dr. Andrew Myers: Top 5 Recomendaciones de la Salud del Corazón
Sunday, April 10, 2011
Para muchos estadounidenses, la enfermedad cardíaca es una de las principales preocupaciones. Como la principal causa de muerte en nuestro país, casi todo el mundo conoce a alguien que se ha visto afectada por esta enfermedad. Una revisión de las investigaciones más recientes proporciona una dirección sólida para las recomendaciones nutricionales que pueden hacer una gran diferencia en la salud de su corazón ahora y en el largo plazo:
1. Deficiencia de vitamina D prevenir. No solo nutriente ha ganado más atención en el último año que la vitamina D3. A menudo se refiere como la "vitamina del sol", la investigación ha vinculado la vitamina D3 para la salud del corazón, la prevención del cáncer, la salud ósea y la función metabólica sólo para mencionar algunos. Los estudios indican que tres cuartas partes de los adolescentes de EE.UU. y los adultos son deficientes en vitamina D. Una friolera de 70 por ciento de los niños estadounidenses no están recibiendo suficiente vitamina D, y los jóvenes tienden a tener una mayor presión arterial y niveles más bajos de colesterol bueno que sus compañeros han , según dos nuevos estudios publicados en la revista Pediatrics. Bajos niveles de vitamina D también puede aumentar el riesgo de un niño de desarrollar enfermedad cardíaca más adelante en la vida, dicen los expertos.
Recomendación: Adultos, 2.000 UI por día y los niños, de 400 a 1.000 UI dependiendo de la edad.
2. Enfoque en el consumo de sana aceites Omega-3. Las grasas y aceites que consumimos juegan un papel importante en la determinación de nuestra salud. Omega-3 de aceite de pescado se ha ganado mucha atención de la comunidad de investigadores en los últimos años y por muy buenas razones. Aceites omega-3 (EPA y DHA) juegan un papel importante como antioxidantes y ayudan a mantener nuestra salud general del corazón. Los investigadores de la Escuela de Salud Pública de Harvard, puesto omega-3 bajo consumo como la sexta causa principal de muerte en los EE.UU., responsable de alrededor de 84.000 muertes evitables en 2005. El consumo regular de pescado saludable (pescado de agua fría, como el salmón) puede ayudar a aumentar su consumo de omega 3, sino un suplemento diario es el mejor seguro.
Recomendación: 900 mg de EPA y DHA por día de 1.400 mg de aceite de pescado.
3. Apoyo a la salud del corazón. Una dieta centrada en un alto consumo de verduras, frutas y granos enteros es de protección para el corazón. Los nutrientes antioxidantes como la coenzima Q10 también son importantes para la salud general del corazón y la función y puede llegar a ser deficitarios en especial para los estadounidenses 33,5 millones que actualmente está tomando una estatina para bajar su colesterol. Las estatinas reducen al cuerpo de CoQ10 y esta deficiencia puede llevar a la alteración de la función y la actividad del músculo cardíaco.
Recomendación: 100 a 400 mg de CoQ10 cada día.
4. Combatir los radicales libres. Todos los días nuestros cuerpos están expuestos a las toxinas de nuestro entorno, que puede conducir a la formación de radicales libres. Los radicales libres son moléculas reactivas que dañan nuestras células y conducir al envejecimiento prematuro. Nutrientes como la vitamina C, vitamina E, selenio, resveratrol y té verde ayudan a defender nuestro cuerpo contra los efectos perjudiciales de los radicales libres. Estos nutrientes son los antioxidantes y las investigaciones indican que están involucrados en la salud inmunológica, la salud cardiovascular y la función metabólica adecuada. Apoyo a sus células con antioxidantes de los alimentos saludables como frutas y hortalizas y completándolo con las vitaminas C y E puede tener un gran impacto en la reducción de los daños causados por los radicales libres.
Recomendación: de 500 a 1.000 mg de vitamina C diariamente.
5. Construya una base para su salud. Nadie construye una casa sin sentar las bases y la investigación ha demostrado que un suplemento multivitamínico puede realmente hacer una diferencia en nuestra salud. Un estudio realizado por investigadores de los Institutos Nacionales de la Salud ha proporcionado la primera evidencia epidemiológica de que el uso de multivitaminas por las mujeres se asocia con telómeros más largos. Los telómeros son las tapas protectoras en los extremos de los cromosomas (ADN) que se acortan con el envejecimiento de una célula. Al mirar para ampliar la calidad de nuestras vidas y apoyar el funcionamiento óptimo de nuestras células y el ADN, un complejo multivitamínico que es un gran lugar para comenzar!
Recomendación: El multivitamínico diario edad y sexo específicos.
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