Dr. Andrew Myers: Soluciones naturales para la temporada de catarros e influenza

Thursday, March 24, 2011

Seamos realistas. Si es que sufren de dolor de garganta y estornudos constantes de un resfriado o dolor de la náusea y el cuerpo de la gripe, enfermarse es un verdadero lastre! La buena noticia es que con unos simples pasos que usted puede apoyar el sistema inmune de manera natural y evitar la enfermedad de muchos de los desagradables "bichos" que pasar por nuestras oficinas, escuelas y hogares.

El sistema inmunológico, el cual está compuesto de células especiales, proteínas, tejidos y órganos, nos defiende contra los gérmenes y microorganismos todos los días. A través de una serie de pasos denominada respuesta inmunitaria, los ataques del sistema inmune de organismos y sustancias que invaden nuestro cuerpo y causar enfermedades. Los glóbulos blancos son la clave de este sistema de defensa, y estas "células soldado" buscar y destruir los microorganismos o sustancias que causan los resfriados y la gripe.

Lo que la mayoría de nosotros no se dan cuenta es que el mayor factor que afecta la salud de nuestro sistema inmunológico es nuestro estilo de vida. Demasiado poco sueño, no el consumo de agua suficiente, el exceso de azúcar y no suficientes frutas y verduras son todas las opciones de estilo de vida que ponen en peligro nuestra salud inmunológica. La investigación ha demostrado que cuando estamos bajo estrés nuestro sistema inmunológico es el impacto inmediato. De hecho, el estrés crónico produce la liberación de sustancias químicas en nuestro cuerpo (principalmente cortisol) que afecta nuestra función inmune con el tiempo. Por lo tanto, si usted es alguien que coge todos los errores que viene a través de la oficina o llega a casa con sus hijos de la escuela, siga los pasos simples siguientes.

1. Centrarse en conseguir un sueño adecuado. Durante el sueño, nuestro cuerpo libera sustancias químicas que ayudan a apoyar y mejorar a la función inmune.
2. Beba mucha agua. La deshidratación compromete la función inmune.
3. Evite los alimentos altos de azúcar. La ingesta de azúcar deprime la función del sistema inmunológico y deja abierta a la infección.
4. Come muchas verduras y frutas frescas.
5. Complemente su dieta diaria con los siguientes nutrientes y productos naturales:

• nutrición antioxidantes - la vitamina C (1.000 mg), vitamina E (400 UI) y CoQ10 (200 a 400 mg) se debe tomar a diario. Los nutrientes antioxidantes como la C, E y CoQ10 se ha demostrado que reforzar la función inmune.
• general de la nutrición - Un multivitamínico diario aporta nutrientes importantes como el zinc, selenio y betacaroteno / vitamina A, que ayudan a apoyar un sistema inmunológico saludable. Elige un complejo multivitamínico que corresponda a su edad y necesidades específicas de género.
• La vitamina D (2.000 UI de gel blando al día) - La vitamina D ha sido recientemente reconocido como uno de los nutrientes más importantes para el apoyo inmunológico. Los glóbulos blancos tienen receptores para la vitamina D que pueden estar implicados en la activación de las células para combatir la infección.
• apoyo a base de plantas - Dos hierbas de apoyo inmunológico con una larga historia de uso ha de completar su programa - Ajo y té verde. El ajo tiene propiedades anti-microbianas y es un refuerzo inmunológico reconoce. El té verde es rico en nutrientes antioxidantes que apoyan la actividad de células inmunes en la defensa contra bacterias y virus.
• Para los miembros más jóvenes de su familia, masticables de vitamina C y un multivitamínico masticables para niños son importantes para mantener saludables a sus hijos durante toda la temporada de resfriados y gripe.

Por favor, recuerde, nuestra competencia inmunológica es el resultado directo de nuestro estilo de vida y con unos pocos simples, los hábitos de apoyo, usted y su familia pueden mantenerse saludables a lo largo de la temporada de resfriados y gripe.

Bajos niveles de vitamina D podría significar más resfriados y la gripe
La vitamina D se está convirtiendo en un verdadero super-nutrientes como la investigación confirma su papel en la promoción de la salud del corazón, el apoyo a la salud inmunológica a largo plazo, el fortalecimiento de los huesos y el fomento de la función metabólica saludable. Una nueva investigación indica que la vitamina D puede desempeñar un papel importante en la que nos impide contraer resfriados y gripe.

Los investigadores encontraron que entre los 19.000 hombres y mujeres (12 años en adelante), aquellos con bajos niveles de vitamina D eran casi el 40 por ciento más propensos a haber tenido una infección respiratoria que aquellos con niveles saludables de vitamina D. El impacto de la vitamina D es compatible a través de todas las razas y edades. Los investigadores de Harvard Medical School y el Children's Hospital Boston informó sus hallazgos en la revista Archives of Internal Medicine (Ginde, et al 2009).

Esta investigación tiene un sentido lógico, ya que nuestra capacidad natural para producir vitamina D se reduce en los meses de invierno los días más cortos y ropa de abrigo reducir la exposición de nuestra piel a la luz solar. La manera más eficaz de mantener sus niveles de vitamina D en toda la temporada de resfriados y la gripe es a través de la suplementación diaria (2.000 UI de gel suave / día).

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